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O que você deve saber antes de comprar outro frasco de vitamina D

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Muitas pessoas - inclusive eu - foram diagnosticadas como "deficientes em vitamina D" por seus médicos, especialmente porque as pesquisas sobre a vitamina e seus efeitos sobre a saúde geral aceleraram consideravelmente na última década. Eu moro na Flórida, "The Sunshine State", e ainda não consigo produzir vitamina D suficiente para satisfazer os padrões de boa saúde, por isso, se você é um nortista e você não teve um exame de sangue de rotina para Verifique isso há algum tempo, você pode querer marcar uma consulta.

E por causa dessa deficiência generalizada, é muito comum hoje em dia que os médicos prescrevam suplementos de vitamina D a seus pacientes para aumentar seus níveis, o que é importante para manter ossos e dentes saudáveis, construir músculos e proteger seu corpo contra muitas doenças ameaçadoras, como câncer e diabetes.

O Instituto de Saúde recomenda uma dose mínima de 600 UI por dia, mas alguns especialistas dizem que você precisa de mais do que isso, embora muita coisa possa ser perigosa. No entanto, embora a dosagem que você toma seja de suma importância, novas pesquisas publicadas no Revista Americana de Nutrição Clínica sugere que um tipo de vitamina D (D3; encontrado em peixes, ovos e leite fortificado) é muito mais eficaz que o outro (D2; encontrado em cogumelos).

Pesquisadores da Universidade de Surrey, na Inglaterra, estudaram 335 mulheres com idades entre 20 e 64 anos ao longo de três meses para determinar os efeitos da vitamina D2 ou da vitamina D3 fornecida em sua alimentação, ou em nenhum dos dois. Os participantes tiveram exames de sangue para começar, dando aos pesquisadores uma linha de base de seus níveis de vitamina D e, em seguida, novamente no meio do estudo, bem como no final. Os resultados mostraram que as mulheres que comeram a comida fortificada com vitamina D3 tinham níveis significativamente mais altos de vitamina no sangue.

A autora do estudo, Laura Tripkovic, PhD, da Universidade de Surrey, na Inglaterra, disse em um comunicado de imprensa: "Nossas descobertas mostram que D3 é duas vezes mais eficaz que D2 em elevar os níveis de D no corpo". incomoda tomar a vitamina em primeiro lugar, por que não se certificar de que é o mais eficaz?

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