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Sopa Frisky Pasta e Fagioli

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Você pode ignorar seus órgãos sensoriais quando pensa em comer de forma saudável, mas quando percebe que seu olfato, paladar, visão, tato e audição são os grandes responsáveis ​​pela sua qualidade de vida, você vai pensar novamente. E quando você curte os filmes que vê, a comida que come, o livro que lê, a sua vida sexual e muito mais, descobre que também está melhor. Então, vá em frente e carregar nutrientes como folato e licopeno para aproveitar os benefícios sensoriais.

MAIS: Quão saudável você se sente?

O que: Sopa de Macarrão e Fagioli

Por que é ótimo: Folato e licopeno e talvez selênio (encontrado no tomate e no alho) ajudam a promover a fertilidade e a saúde sexual em mulheres e homens.

O que você precisará:

  • 1 cenoura em fatias finas
  • ½ colher de chá de azeite
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/8 colher de chá esmagado flocos de pimenta vermelha
  • 1 ½ xícaras de vegetais com baixo teor de sal ou caldo de galinha
  • ½ lata (8 oz.) Tomates picados temperados, com suco
  • ½ lata (8 onças) de feijão vermelho ou rim, lavado e escorrido
  • ¼ xícara de trigo integral cru Gemelli (massa pequena torcida)
  • ¼ xícara de ervilhas congeladas descongeladas
  • 1/8 xícara de queijo Asiago ou Romano ralado
  • 1/8 xícara de manjericão fresco picado

Como fazer isso:Aqueça uma panela grande em fogo médio. Adicione as fatias de cenoura e azeite. Cozinhe dois minutos. Junte os flocos de pimenta vermelha e o alho. Cozinhe um minuto. Adicione macarrão e caldo. Deixe ferver em fogo alto. Reduza o fogo e deixe ferver 10 minutos. Misture o feijão e o tomate. Volte para ferver e cozinhe por cinco minutos ou até que a massa esteja macia. Junte as ervilhas e a erva. Concha em tigelas rasas. Cubra com queijo e manjericão.

Informação nutricional por dose:Calorias 268Gordura 3,5 gramasGorduras envelhecidas 0.7 gramasFibra 8,9 gramasCarbs 40,9 gramasProteína 19,3 gramasSódio 684 miligramasPotássio 888 miligramas

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