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8 hábitos para uma pele saudável

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Tomando cuidado adequado da sua pele pode atrasar o processo natural de envelhecimento. Também mantém sua pele saudável. Faça desses hábitos partes da sua vida e você verá que sua pele começará a parecer mais jovem e brilhante:

1. Proteja-se do sol: Os raios UV danificam a pele causando rugas, pele seca, manchas solares e câncer. Evite passar o tempo ao ar livre das 10h às 16h. como os raios do sol são mais intensos durante estas horas. Quando sair, use roupas de proteção como camisas de manga comprida e chapéus. E sempre use protetor solar. Aplique cerca de 20 minutos antes de sair e reaplique-o após algumas horas, especialmente depois de estar na água ou transpiração intensa.

2. Lave-se suavemente: limite o tempo de banho ou duche a 15 minutos e use sabonetes quentes, não quentes, água e suaves. Banhos longos, água quente e sabonetes fortes removem os óleos da pele e, portanto, devem ser evitados. Em seguida, aplique a pele delicadamente com uma toalha macia e aplique um hidratante.

3. Hidratar: hidratantes formam uma camada na pele que evita que a água evapore e sele a umidade. Eles, portanto, ajudam a manter o nível de umidade natural da pele, deixando-a suave e macia. Escolha um creme que contenha FPS de pelo menos 15 para proteger a pele dos raios UV.

4. Coma de forma saudável: para se manter saudável, a pele precisa de ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam a construir a camada lipídica da pele, além de ajudar a bloquear a umidade. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em peixes, vegetais vermelhos, frutas cítricas, frutas vermelhas e nozes.

5. Beba água: isso evita que a pele seque. Você deve beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, mas, se não puder, comer muitos alimentos que contenham água, como alface ou melão.

6. Exercício: Aumenta a circulação, melhorando a entrega de nutrientes e oxigénio à pele, tornando-a mais brilhante.

7. Obtenha seu sono de beleza: durma oito horas por noite. Falta de sono vai fazer você estressado e se sentir cansado, bem como fazer sua tez parecer desbotada.

8. Não fume: fumar acelera o processo de envelhecimento. Na verdade, ela estreita os vasos sangüíneos nas camadas mais externas da pele, diminuindo o fluxo sangüíneo. Isso retarda a entrega de nutrientes e oxigênio para a pele. Fumar também reduz a produção de colágeno e destrói a elastina, que dá força e elasticidade à pele e a mantém lisa e sem rugas. Além disso, a expressão facial que você faz ao fumar (como franzir os lábios ao inalar) pode causar rugas.

Você segue esses hábitos?

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