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Estas palavras simples irão melhorar sua saúde

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Eu tenho um credo - uma expressão da verdade - que está pendurado na parede do meu quarto.

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É um poema de um autor anônimo, escrito em roteiro maravilhoso em um pedaço de pano velho, suas extremidades coladas a dois pedaços de madeira para que você possa enrolá-lo como um pergaminho. Ele age como um lembrete diário para mim do que eu mais valorizo ​​e ajuda a me manter consciente, calmo e saudável.

Lê:

Neste dia

Emendar uma briga. Procure um amigo esquecido. Ignore as suspeitas e substitua-as por confiança. Escreva uma carta de amor. Compartilhe algum tesouro. Dê uma resposta suave. Encoraje os jovens. Manifeste sua lealdade em uma palavra ou ação.

Mantenha uma promessa. Encontre o tempo. Renunciar a um rancor. Perdoe um inimigo. Ouço. Peça desculpas se você estava errado. Tente entender. Inveja do Flout. Examine suas demandas aos outros. Pense primeiro em outra pessoa. Aprecie, seja gentil, seja gentil. Ria um pouco mais.

Merece confiança. Pegue em armas contra a malícia. Decamar complacência. Expresse sua gratidão. Adore seu Deus. Feliz o coração de uma criança. Tenha prazer na beleza e maravilha da terra. Fale seu amor. Fale novamente. Fale mais uma vez. Fale ainda mais uma vez.

QUESTIONÁRIO: Como você está estressado?

Imagine um mundo onde isso foi feito todos os dias por todos. Pense em como indivíduos, famílias, escolas, empresas, governos, países - até mesmo o mundo em geral - poderiam ser se vivêssemos por essas verdades simples.

Quando realmente usamos esse credo como um lembrete de como ser quando é importante, isso pode melhorar nossa saúde.

O estresse afeta nossa saúde de maneira dramática. O American Institute of Stress observa que 75-90 por cento de todas as visitas a um médico primário são para reclamações relacionadas ao estresse. Aquilo é enorme.

Costumo descrever o estresse como uma “resposta às ameaças” em nossas vidas. Às vezes, essas são agendas lotadas ou prazos iminentes, mas muitas vezes, estressores realmente importantes comprometem nossas identidades, necessidades e valores, ou nos levam a recuar para o medo. Nesses momentos, não estamos vivendo nossas verdades.

Você pode reduzir seu estresse simplesmente lembrando-se de como suas verdades mais importantes se parecem diariamente.

Se você puder encontrar maneiras de viver que sejam mais consistentes com essas crenças e valores, algumas dessas “ameaças” podem não ter tanto peso.

Para mim, rever “On This Day” todas as manhãs me ajuda a lembrar por que faço o que faço. Às vezes o ritmo do dia me faz perder as coisas que eu amo. É então que o estresse começa a controlar minha saúde.

MAIS: A gratidão é boa para a saúde

De certa forma, isso é mindfulness.

Uma das melhores definições de vida consciente vem da noção de estar totalmente presente em cada momento. Lama Surya Das diz melhor quando define mindfulness como “lembrar de lembrar”.

É fácil esquecer - se deixar levar pelo estresse, medo, preocupação ou raiva - mas esse credo me ajuda a lembrar.

Mesmo se esquecermos a maioria das falas deste poema, faríamos muito bem que a nossa saúde estivesse atenta a uma coisa: falar o nosso amor - de novo e de novo e de novo.

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