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Nutricionistas de topo surpreendem os 3 mitos de dieta mais comuns

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Se a perda de peso fosse tão fácil quanto fazer um ajuste na sua dieta e, voilà, você está no caminho para deixar cair os quilos indesejados. Enquanto editar as coisas ruins é a regra número um, há mais do que um punhado de mitos de dieta por aí que são considerados bons, mas, na realidade, eles não oferecem muito benefício para o seu corpo.

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Mito # 1: Contanto que você trabalhe duro, você pode comer qualquer coisaEste não poderia estar mais longe da verdade. Para perder peso, você precisa seguir uma dieta saudável e um plano de exercícios - você não perderá muita coisa se não fizer as duas coisas. “Você só pode queimar tantas calorias durante um único treino. A queima de calorias geralmente não é suficiente para superar o excesso de calorias consumidas ”, diz o nutricionista e instrutor de David Barton, Jonathan Keltai.

Mito 2: comer menos ajuda a perder maisQuando você está fazendo dieta e fazendo certo, é tudo sobre comer os alimentos certos e não se privar de comida. O instrutor de fitness certificado em Nova York e nutricionista Franci Cohen diz que muitas pessoas pensam que quanto menos calorias elas consomem, mais elas vão perder. “Quando você come muito pouco, seu corpo entra em modo de fome como um meio de se proteger. Mas, o que isso faz é retardar a função metabólica do seu corpo para conservar as reservas de gordura para uso de energia. Os dieters de maior sucesso são aqueles que comem pequenas refeições ao longo do dia. ”

Mito 3: Você tem que cortar completamente todos os carboidratosÉ difícil comer peru com carboidratos - e isso é porque você realmente não deveria. "Os carboidratos não são o inimigo quando você está de dieta", diz Cohen. Embora os carboidratos refinados e processados ​​ofereçam pouco ou nenhum valor nutricional (aqueles dos quais você deve ficar longe), carboidratos saudáveis ​​podem ser ingeridos. "Comer proteínas, frutas e legumes tendem a saciar mais do que carboidratos, então você fica cheio comendo menos", diz Cohen.

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