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O plano de um dia para um meio magro

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Espero que você esteja planejando para o seu grande evento e fisicamente você está no topo do seu jogo. Mas no caso de você ser como a maioria de nós e estar correndo contra o relógio para se preparar, nós temos a solução! Aqui, a nutricionista de celebridades Franci Cohen fornece algumas ótimas dicas para ajudá-lo a desabafar antes do seu grande dia.

Evite vegetarianos crucíferosBrócolis, couve-flor e repolho são apenas alguns dos culpados da família cruciferiana que você quer evitar o dia antes de um grande evento. Cohen diz: "Eles induzem a produção de gás nos intestinos, causando o temido" inchaço da barriga "."

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Tome um gole de chá de hortelã“Se você olhou para uma caixa de Gas-X, o ingrediente ativo simethicone é basicamente hortelã-pimenta. É a hortelã que combate o gás e mata o inchaço. Pode eliminar o gás quase instantaneamente ”, diz Cohen.

LimonadaNão está recebendo água suficiente? Agora é a hora de mudar isso e adicionar um pouco mais. Cohen diz: "A água previne a constipação e elimina o excesso de sódio do corpo, e a adição de limão age como uma ajuda digestiva natural e diurética no corpo".

Mexa-seSe você acertar o ginásio ou só tem tempo para um trecho rápido, "o exercício é ótima maneira de combater o gás e inchaço. Mesmo exercícios de alongamento suaves podem causar gás intestinal e bolsas de ar para se dissipar, deixando você se sentindo esvaziado com uma barriga confortavelmente plana ”, diz Cohen.

Refeições Frequentes“Quando longos períodos de tempo passam entre as refeições, o gás indutor de inchaço e às vezes doloroso pode se acumular no estômago. Comer refeições pequenas e frequentes não só ajuda a manter os níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e um peso saudável, mas também evita a formação de gases ”, diz Cohen. Tente comer refeições menores e embalar os lanches no meio.

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