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O elo profundo do sono para ficar magro

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Artigos Do Autor: Theresa Manning

Para viver, todos nós devemos comer, dormir e respirar. As duas primeiras dessas ações essenciais, no entanto, causam impacto umas nas outras de maneira cada vez mais aparente. Olhando para vários estudos recentes separados, parece que o sono e o peso se manifestam como um ciclo potencialmente visceral. Pesquisadores do Walter Reed Army Medical Center analisaram os padrões de sono de 14 funcionários em um esforço para entender a ligação entre o sono e o peso, e apresentaram resultados intrigantes. "Quando analisamos nossos dados dividindo nossos sujeitos em 'dormentes' e 'dormentes longos', descobrimos que dormentes curtos tendiam a ter um IMC mais alto, 28,3, em comparação aos dormentes longos, que tinham uma média de IMC de 24,5" O pesquisador Arn Eliasson, MD, explicou na conferência da American Thoracic Society em maio. "Pessoas que dormem pouco também apresentam menor eficiência do sono, tendo maior dificuldade para dormir e permanecer dormindo." Enquanto eles encontraram uma conexão clara, eles foram incapazes de explicá-lo, oferecendo várias razões possíveis que vão desde a falta de sono, causando uma perturbação nos hormônios da fome ao estresse, levando tanto a má sono e excessos. No entanto, um recente estudo da Merck que analisou o ritmo circadiano encontrou uma possível explicação molecular. Os pesquisadores da Merck descobriram que camundongos que receberam um medicamento para antagonizar um determinado canal de cálcio tiveram um aumento do sono e se tornaram resistentes ao ganho de peso. Além disso, a droga fez roedores obesos perdem peso. Esses dois estudos fazem parecer que a falta de sono pode nos deixar gordos, mas um terceiro estudo, apresentado no ano passado por pesquisadores brasileiros, oferece a possibilidade de que a gordura possa causar falta de sono. "Nós mostramos que um aumento na ingestão de gordura foi associado com uma menor porcentagem de sono REM, um maior índice de excitação e índice de apnéia-hipopneia, e uma menor eficiência do sono", disse o autor do estudo, Cibele Crispim. "Esses resultados mostraram que o consumo total de gordura e o consumo de gordura no jantar parecem influenciar negativamente o padrão de sono". Todos esses pesquisadores concordam em duas coisas: que sono e peso e / ou nutrição estão claramente ligados, e que ainda precisamos de muito mais pesquisas antes de realmente entendermos essa conexão e o que podemos fazer para otimizá-la.

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